大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本35歲之後，有比減肥更重要的事！：緊實力 一週臀部提升2.5cm、大腿減少3.5cm！從運動、穿衣、美容、飲食，全方位解決身體鬆弛問題，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？
總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？
天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？
如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！
一、為什麼會產生鬆弛呢？
1、頸部以下身體無法緊實的主因
◎脂肪鬆弛：
臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂；
或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除的速度，使得多餘皮膚下垂。
◎肌肉鬆弛：
姿勢不良或因身體變老，導致抗重力肌退化。
2、臉部產生鬆弛的主因
◎骨骼鬆弛：
隨著年紀增長，臉部骨骼縮小，
再加上老化使得肌肉與脂肪變少，多餘的皮膚就會形成鬆弛。
◎肌肉鬆弛：
平常很少使用臉部肌肉，顏面肌肉容易退化且失去彈性。
◎皮膚鬆弛：
生成膠原蛋白與彈力蛋白的纖維芽細胞功能減弱，使得真皮產生空隙。
二、專家教你，養成緊實的5個好習慣
◎做體操：
運動及體操都可以強化肌肉，有效促進生長荷爾蒙分泌與新陳代謝。
◎養成早睡習慣：
為促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝，需要生長荷爾蒙。
◎補充足量的鈣與鎂：
為了防止老化造成骨骼縮水，一定要攝取合成骨骼所需的鈣質，
另外，別忘了還要補充鎂。
◎不要減少食用魚類與肉類等蛋白質：
減少攝取熱量時，一定要維持生成肌肉的原料――蛋白質。
因為肉類與魚類均含膠原蛋白，對於消除皮膚鬆弛也有不錯的效果。
◎補充不足的荷爾蒙：
停經前後，保持肌膚彈性的女性荷爾蒙減少，會加快皮膚鬆弛。
黃豆含有豐富的大豆異黃酮，作用近似雌激素，請多加攝取。
三、大量圖片告訴你，如何鍛鍊肌肉及飲食保養
◎想要身體充滿彈性，最好的方法就是透過運動來強化肌肉。
◎鍛鍊表情肌，可以抑制肌肉老化並消除水腫。
◎利用飲食，幫身體補充膠原蛋白與彈力蛋白，從內部做好保養。
四、針對各部位的鬆弛對策，幫你對症下藥
◎股關節體操：
拉提臀部，消除下垂臀及方形臀，瘦大腿，改善姿勢。
◎美臀深蹲：
讓臀部挺翹，促進代謝，練出好看的曲線。
◎腹部慢運動：
消除游泳圈，雕塑腰線，緊實腹部，還能解決便祕問題。
◎小腹平坦骨盆瑜珈：
瘦小腹，矯正骨盆，消除背部與腰部疲勞。
◎1分鐘瘦臂操：
消除手臂鬆弛，瘦手臂，消除肩膀僵硬。
◎美胸操：
讓你胸部堅挺，改善姿勢，消除肩膀僵硬。
◎臉部肌肉按壓：
法令紋變淺，緊緻臉部輪廓，讓眼睛明亮有神。
◎回春操：
法令紋變淺，改善姿勢，讓下垂的臉頰再生。
◎靜脈按摩：
改善頸紋及鬆弛，促進頭部血液循環，排除多餘水分。
◎美肌飲食：
讓肌膚緊實Q彈，促進新陳代謝，強化骨骼，補強運動效果。
五、3位日本女星現身說法，分享緊實美麗的祕訣
◎明星瀨戶朝香／當了媽媽後，依舊美麗緊實的祕密
◎明星秋田久美子／我用阿斯坦加瑜珈，讓全身沒贅肉
◎明星有森也實／膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操
六、百位素人，參與實際驗證
◎1星期臀線提升2.5公分，大腿減少3.5公分，小腹減掉3公分。
◎3週小腹瘦2.5公分，屁股也減了3公分。
◎5星期臀線提高4公分，背部變得更有線條。
◎姿勢變美，胸部提高2公分，僵硬的肩膀也改善了。
◎10天法令紋減少0.5公分，嘴角變高，下巴線條更明顯。
本書特色
．解析三大鬆弛的形成原理，專家教你對症下藥的祕訣。
．全彩圖解版，簡單就能看懂。
．醫生指導，素人見證，讓你看到真正的緊實效果。
須知：
作者： 日經Health
新功能介紹- 譯者：侯詠馨
- 出版社：大樂文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/04/20
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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▲美式賣場好市多有許多客人吃剩一半，才來退貨。（示意圖／記者曾婉婷攝）
網搜小組／綜合報導
來台19年的美式大賣場好市多（COSTCO）宣布9月調漲會員費，從1200元漲至1350元；商業主卡從1000元漲到1150元；另商業副卡從500元漲至900元，漲幅最高。網友在漲價前夕，討論「看過COSTCO最扯的退貨是什麼？」引起熱烈討論，各種親眼看到的誇張退貨行為，要說哪個最誇張，連網友都選不出來。
一位網友在「爆廢公社」PO文問「大家去COSTCO看過最扯的退貨是什麼？說出來大家一起笑，我看過最扯的蛋糕吃一半退貨，多力多滋吃了半包，星巴克咖啡用掉半包（退2包）」引起熱議，留言內容也讓人越看越覺得扯。
許多網友紛紛留言表示「電動牙刷刷2次說震動太強（退貨）」、「肉粽吃剩一顆說不好吃」、「西瓜不甜」、「吃剩4分之1的核桃退貨」、「洗衣精只剩三分之一」、「楓糖用剩一半～退」、「鮭魚壽司～鮭魚全吃光了剩白飯」、「看過一整盒鮭魚握壽司上面鮭魚不見了，只剩下飯......然後等退貨。」
還有網友說「毛豆（還鳳爪）買回家忘了冰，酸掉了～退」、「一對新婚夫妻衝來好市多說要退鑽石珠寶」、「阿桑拿了一大袋去退，裡面有各式各樣的東西」、「昨天去COSTCO還看到有吃一半的黑森林蛋糕」、「看過整盒櫻桃吃剩不到10顆，退整盒的」、「玫瑰鹽用到剩1/10，說買錯了」、「大生日蛋糕吃剩下一點，由於已經慶生完畢所以退貨，退貨理由太甜」、「一盒美國牛～吃剩一點點說太多了吃不完，要退貨。」
網友們曾直擊過的各式各樣「退貨理由」，都讓人覺得不可思議，有人說「繳會費本意不是這樣」、「有些台灣人就是要貪個夠本才行」、「乞丐也比他們有尊嚴」、「難怪才漲會費啊！」原PO也表示「沒有很意外啊，覺得很好笑，各種狂。」還有人開玩笑說「會不會退用過的保險套？理由是用了不爽。」
不過也有網友認為，好市多「無條件退貨」是付費會員規則，標明清清楚楚的權利，「這不是福利，為何使用這權利，就叫奧客不要臉阿？」
▼曾有人拍到一群男年輕客人，買了巨熊後又抱回來退貨。
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