吃培根，別慢跑：想減重？身材精實？一天不到七分鐘的壺鈴或這些徒手運動最有效。這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本吃培根，別慢跑：想減重？身材精實？一天不到七分鐘的壺鈴或這些徒手運動最有效。
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦吃培根，別慢跑：想減重？身材精實？一天不到七分鐘的壺鈴或這些徒手運動最有效。給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
超值！隨書附贈15分鐘壺鈴系列動作示範DVD！
由Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練示範講解
與壺鈴基礎體驗課程折價券
99%的人，控制體重的觀念──運動和節制飲食，錯了一輩子：
?慢跑、單車、健行、游泳，無法減肥！除非一天超過三小時。
?所有要「穿上特定服裝」的運動以及上述運動，偷懶幾天就復胖。
?科學證明：快速減重、同時練出誘人線條的運動，每天七分鐘就夠。
?健康食品？高纖？害你整天覺得餓，反而吃更多致胖。
科學還證明：
?吃脂肪不會堆積脂肪，吃米麵碳水化合物才會肚子一圈油
?「食物多樣化」有益健康，是騙人的；糙米、全穀物有益健康，更是專家誤導
?植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑
?吃水果減肥？通常反而更胖；玉米根本不是「金色蔬菜」，它就是穀物、碳水化合物，超級能增肥……
?? ?
那，到底我該怎麼運動？怎麼攝取食物？
才能夠效果顯著的減重，讓身體秀出誘人的線條？
本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人，
他累積了30多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究：
身體、食物與運動之間，到底是如何互相影響與運作？
這才發現：減肥失敗，首先就是節食惹的禍！
一份要求減少卡路里攝取、多運動的「完美」減重計畫，一開始就注定失敗。
想要讓脂肪確實燃燒，你該「吃培根，別慢跑」。為什麼？
◎為何餓不瘦？怎麼才能吃不胖？先糾正99％的人錯了一輩子的營養觀念：
?使你變胖的頭號兇手，不是熱量，是血糖升高而分泌的胰島素。
只要提高胰島素敏感度，就能確實燃燒脂肪。
?要抑止胰島素，就要大量減少碳水化合物，每天的攝取量是：一片吐司。
?「食物多樣化」的重要性被大家高估了，尤其你以為的健康食物，會害你一直想吃。
?早餐該是一天最豐盛的一餐嗎？錯！其實你可以省了。
◎真正的好食物被抹黑了，揭穿全穀物和植物油的騙術：
?吃碳水化合物才會堆積脂肪，你該改吃海鮮、牛、羊。
?以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙。
?全穀物和水果是最高明的騙子，讓你挨餓卻又瘦不了。
?最萬能的食物，是椰子，為什麼？
?哪些食物你可以安心吃得津津有味？（提示：以前你總認為這些食物得盡量少吃）
◎運動的正確觀念：計算騎單車、慢跑消耗的卡路里？其實減重效果最差：
?最有效的運動，是兩種極端，要不就是輕鬆的增加血液循環、要不就是費力勞累的訓練肌肉。（健走與重訓）
?那些需要特別穿著的健身活動，都是不必要的。
?為什麼你跑五小時也瘦不下來，但只要七分鐘運動就見效？用科學告訴你理由。
?工作時坐下，或是在家時坐著，千萬別兩個場合都坐著。
◎以下這些運動，每天不用七分鐘，每個動作不超過十下，遠勝你上健身房。
?像猴子一樣吊單槓、像蟲一樣爬行，加上深蹲，就能確實燃燒脂肪。
?壺鈴運動：不用花大錢上健身房，兩顆壺鈴就能活動全身肌肉和協調性。
?訓練次數怎麼安排？用逐次遞減與費波那西數列訓練法保證有效。
?俄羅斯式伏地挺身，十下就夠；揚達式仰臥起坐，兩下。
?慢跑／長跑一兩小時？不如短跑，十分鐘。作者教你不鐵腿的短跑法。
?忙到連七分鐘都沒有？可以拆成七個一分鐘，好吧，三、四個一分鐘。也有效。
本書特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練示範講解
雙手盪壺、壺鈴深蹲。壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
上推風車式動作等，男女生都可以練習，
每天不用七分鐘，就能練出健美體態。
聽信專業人士的壞建議，多年來是否讓你饑腸轆轆又反覆復胖，一想到減肥就痛苦？
想要身材結實、苗條健康，這次真的不呼嚨你：
你只要吃培根、別慢跑！一天不到七分鐘的壺鈴與伸展運動最有效。
名人推薦
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Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人David J. Chesser
中國醫藥大學營養學系副教授楊惠婷
須知：
作者： 格蘭特．彼得森
新功能介紹- 原文作者：Grant Peterson
- 譯者：蔣雪芬
- 出版社：【博客來新書優惠出清-新款】大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/06
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月10日 13:40
記者林思妤／台北報導
李國毅10日拍公視《麻醉風暴2》殺青戲，邀媒體現場探班，驗收RAP饒舌演唱功力。李國毅說，這部戲辛苦的地方，在於醫生跟饒舌歌手這兩個身分，過去0經驗，「沒有從醫學系一年級開始念，饒舌也沒有在我生活裡面。」但為了說服觀眾，這兩件事對熊崽的影響，所以前置期受訓及高壓環境氛圍下，他笑說：「隨時是一個記憶體快滿出來的狀態。」
▲李國毅嘻哈演唱會探班。（圖／記者李毓康攝）
藝人李國毅今年忙於拍戲，從年初接三立《料理高校生》、到東森《我和我的十七歲》，以及緊接著拍公視《麻醉風暴2》。他10日拍攝殺青戲，邀媒體和粉絲到西門河岸留言聽他唱饒舌歌。而這部戲結束後，11日無縫接軌直接進入東森《如朕親臨》劇組，完全沒有時間休息。
李國毅說，原本只是去試鏡《麻醉風暴2》，沒想到接到拍攝通知，「這部戲真的厲害，不接會後悔。」他說，最近一直演了好多部戲，其實想要換一件事情做，「很崇尚自由，音樂是我考慮的一件事，之後（拍戲）會先休息一下，希望可以專心做音樂。」也因為《麻醉風暴2》的經驗後，對饒舌更有信心，「之後絕對是有唱片計畫，大家可以期待一下。」
▲李國毅詮釋饒舌歌手，相當到位。（圖／記者李毓康攝）
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2016年11月10日 13:40
記者林思妤／台北報導
李國毅10日拍公視《麻醉風暴2》殺青戲，邀媒體現場探班，驗收RAP饒舌演唱功力。李國毅說，這部戲辛苦的地方，在於醫生跟饒舌歌手這兩個身分，過去0經驗，「沒有從醫學系一年級開始念，饒舌也沒有在我生活裡面。」但為了說服觀眾，【博客來新書優惠出清優惠折扣-體驗】這兩件事對熊崽的影響，所以前置期受訓及高壓環境氛圍下，他笑說：「隨時是一個記憶體快滿出來的狀態。」
▲李國毅嘻哈演唱會探班。（圖／記者李毓康攝）
藝人李國毅今年忙於拍戲，從年初接三立《料理高校生》、到東森《我和我的十七歲》，以及緊接著拍公視《麻醉風暴2》。他10日拍攝殺青戲，邀媒體和粉絲到西門河岸留言聽他唱饒舌歌。而這部戲結束後，11日無縫接軌直接進入東森《如朕親臨》劇組，完全沒有時間休息。
李國毅說，原本只是去試鏡《麻醉風暴2》，沒想到接到拍攝通知，「這部戲真的厲害，不接會後悔。」他說，最近一直演了好多部戲，其實想要換一件事情做，「很崇尚自由，音樂是我考慮的一件事，之後（拍戲）會先休息一下，希望可以專心做音樂。」也因為《麻醉風暴2》的經驗後，對饒舌更有信心，「之後絕對是有唱片計畫，大家可以期待一下。」
▲李國毅詮釋饒舌歌手，相當到位。（圖／記者李毓康攝）
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